寝不足に悩まされてたんだけど昼12時以降のカフェイン摂取を控えたら劇的に改善した
他にも寝不足を解消できるやつがあれば教えてほしい
運動はやってる
オナニー
半身浴
俺もここ数日酷いわ
この時間まで寝付けないか眠れても起きちゃう…仕事在宅だからどんどん後ろにずれる
寝る2時間前くらいからスマホを見ない
これいいらしいよね
俺もベッドに本とか漫画置いて寝る前に読むようにしてる
スマホ程度のブルーライトでは目が覚める理由にはならない
寝る前にスマホ見るなっていうのは脳が興奮するようなもの見るなって意味なので
漫画や小説読んでたら意味ない
なるよ？
寝る前までスマホ・パソコンしてんじゃねえ
寝る1時間前にホットミルクを飲む
身体を温めてから冷める過程で眠気が来るらしいので
外からでも内からでも温めるのはよい
寝る前にあたたかいミルクを飲み20分ほどストレッチで体をほぐしてから床につくとほとんど朝まで熟睡さ…
この方法基本的には良くないらしいなストレッチでも神経が運動モードになっちゃうとか
ホットミルクって効果あるのか
なんでだろ…
エロいから？
そっちのホットミルクだったかー
寝る前にホットミルクって良く聞くけど
ホットミルク飲んで歯磨きして寝るの…？
歯磨きのワンクッションで眠くなくなりそうだし歯磨きしないのも嫌だし
インドカレーを食べるとすぐねっっる
マジかよインドカレーこわ
寝具に金かけると寝やすくなった気がする
抜いた後に寝ると起きても疲れが取れない…
モニターの電源は切って家庭教師のトライのyoutubeチャンネルで古代中国の歴史シリーズ流してる
躊躇せずにエアコンを入れて寝る
今の時期暑いんだよ！
エアコン入れて寝ると喉ひどいんだけどどういう理屈なのあれ
乾燥してるからじゃない？
水張ったコップか濡れたタオルを近くに置くだけでだいぶ違うと思う
ここ数日日本のどこも湿度すごい気がするぞ！
電子書籍にしちゃってるからブルーライトカットモードで読んでる
オナニーすると翌朝が辛いけど
気が昂ぶって寝れない時間で焦り感じるくらいならシコった方が全然いいね
寝る前にパソコンやスマホやテレビ禁止してんのになんでも電子化しやがってやることがない
電子書籍ばかりだたまには本も無料で読ませろ
アロマとか香りはどう？家に犬猫がいるならやめた方がいいけど
寝不足だったので昨日は21時に無理矢理横になりそのまま寝て起きて繰り返しつつ朝まで寝た
スッキリ
日中に動物性タンパク質をしっかり摂っておくと良い
シーリングライトを調色も出来るやつに買い替えて
風呂から上がったら暖色の一番くらいのに変えるようにしたらすっと寝やすくなった…気がする
直前までPC弄ったりテレビ見るのは変わってない
運動するなら筋トレじゃなく有酸素運動がいいぞ
横隔膜を良く動かして近くの一番太い迷走神経が刺激されればそれでいいんだけど
だからヨガなんかの呼吸法でも良い
最近風呂あえて入らないで寝ると早く寝られることに気づいた
そもそも大抵長風呂だったからそのせいかもしれん…
カフェイン絶ちとオナニー絶ちをして肉体と脳を疲労させ風呂に浸かり布団に入れば熟睡できるぞ
風呂入った方が寝られると思う
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